年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌)效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些萝卜丁属于什么档次，世界十大奢华口红品牌(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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