年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育。

　空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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