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一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配(pèi)料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般(bān)不(bù)是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末(mò),再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的(de),而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是(shì)不如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用(yòng)，要想更(gèng)好(hǎo)地达到(dào)瘦身效(xiào)果，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不是(shì)所有的咖啡(fēi)。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因(yīn)此普通(tōng)咖(kā)啡减(jiǎn)少了可可(kě)的(de)含量，添加了(le)糖(táng)类物质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想的(de)，反而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决(jué)定了(le)最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实(shí)际上咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的(de)提升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的(de)的热咖啡到现在(zài)的(de)很多加了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的(de)作用(yòng)是在(zài)热饮的时候(hòu)才(cái)能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡(fēi)半(bàn)小时(shí)后会有发热的感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋，导致(zhì)失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要控(kòng)制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖(kā)啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么(me)可怕，速溶咖(kā)啡(fēi)是从焙(bèi)炒的咖啡(fēi)豆之中提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于(yú)我(wǒ)们人体的健康是不利的(de)，所以我们(men)经(jīng)常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特(tè)别的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的(de)，即使不(bù)加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多(duō)了，这主要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热(rè)量高(gāo)、味道(dào)香，但(dàn)却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如(rú)果(guǒ)每天都大(dà)量的摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指(zhǐ)数(shù)，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称(chēng)为近一(yī)百年毁了我们人类健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每(měi)天喝(hē)糖水的人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥(féi)胖或许会更大(dà)！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话(huà)，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量的(de)十分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量(liàng)的(de)喝三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习惯的话，这种危(wēi)害(hài)就真的不(bù)容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所以我们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸(jì)、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不(bù)稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的(de)人(rén)群(qún)，如(rú)果在喝了咖(kā)啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可(kě)以(yǐ)说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注(zhù)意控制(zhì)摄入(rù)量，一般(bān)一天最好不(bù)要(yào)超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少喝(hē)速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能(nén一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克g)喝速溶咖(kā)啡就(jiù)需要注意它的能量(liàng)和碳水化(huà)合(hé)物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一(yī)说(shuō)植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明(míng)的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了(le)类似(shì)奶油的(de)产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研(yán)究的不断进(jìn)步(bù)，人们也(yě)发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业致力于不断的降低(dī)氢化植物油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量(liàng)，目(mù)前(qián)，很多的(de)食品虽然都(dōu)添加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴侣等），但其反式(shì)的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则为零(líng)（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有(yǒu)有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人(rén)变得(dé)异常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的(de)人可能(néng)引起失眠。