老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身(431mm是多少厘米 431mm是多少米shēn)心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除(chú431mm是多少厘米 431mm是多少米)紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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