随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。A秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗ight: 24px;'>秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗SMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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