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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松a5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(sha5a6b5b6纸尺寸对比，a5b6纸多大āo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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