白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射点(diǎn)南乌鲁木齐海拔多少米高移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露乌鲁木齐海拔多少米高从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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