随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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