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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活(huó)络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提(tí)高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(ti119出警收费吗 119出警收费标准是多少ān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng119出警收费吗 119出警收费标准是多少)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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