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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎn排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗g)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗当(dāng)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的(de)中心。

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