老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如(rú)果不(bù)运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻(duàn)炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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