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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的(de)动(d压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？òng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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