白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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