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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(d宝鸡市属于哪个省份城市啊，宝鸡市属于哪个省份哪个市e)毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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