老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖(táng)尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　骑单车(chē)能更(gèng)多(duō)接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、三公里是多少米，三公里是多少米ght: 24px;'>三公里是多少米，三公里是多少米腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在。

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