练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排)，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排(gǔ)质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多(du一个团几个营几个连，一军一师一团一营一连一排ō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说(shuō)有好处。

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