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抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　练瑜(yú)伽通常(cháng)可(kě)以(yǐ)提高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中(zhōng)能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。