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5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五公(gōng)里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定(dìng)的学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世(shì)界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为(wèi)4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜(yè)的新陈(chén)代(dài)谢(xiè)很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需(xū)补充能(néng)量和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付出(chū)惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创造个(gè)人(rén)最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用最舒(shū)服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还是(shì)要依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一(yī)下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑(pǎo)步(bù)的(de)重心(xīn)，这些(xiē)数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为(wèi)理想。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界(jiè)纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃(āi)塞俄(é)比亚的(de)贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴(bā)在(zài)挪(nuó)威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛(sài)时创(chuàng)造的(de)成绩。

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