老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行书名号之间有没有标点符号，书名号之间有标点符号么单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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