白露(lù)，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能(néng)太多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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