练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì乾坤未定你我皆是黑马，把人比喻黑马是啥意思)有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中注意(yì)力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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