随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗