关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的merry什么意思 merry是彩虹社的吗主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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