绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量(liàng)的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种(z坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗hǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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