绿豆的做(zuò)法是常把它和米饭一起煮成(chéng)绿豆粥，有(yǒu)时(shí)把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放(fàng)进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人(rén)会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗(liáo)效果是非常好的，常见的(de)搭配就是红(hóng)豆薏米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水(shuǐ)肿和(hé)湿气，对于减(jiǎn)肥(féi)也有一定的效(xiào)果(guǒ)。

小米

　　小米(mǐ)的营养(yǎng)是(shì)众所周(zhōu)知(zhī)的，喝小米粥可(kě)以(yǐ)帮助养胃，尤其是(shì)现在很多人(rén)都会有慢(màn)性胃炎的问(wèn)题，可(kě)以经常(cháng)煮小米粥。

紫(zǐ)米(mǐ)

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其(qí)常(cháng)见的做法就(jiù)是煮杂粮粥，而且这种米很难煮(zhǔ)，所以煮(zhǔ)前一定要提前泡2-3小(xiǎo)时(shí)，里(lǐ)面含有很多维生素和(hé)膳食纤维，有暖胃补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许多人减肥(féi)时会吃燕(yàn)麦(mài)来代替早餐、晚餐，有些(xiē)人会觉得(dé)燕麦(mài)片没(méi)有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强，而且(qiě)热量很低(dī)，因此成为减肥的热(rè)门食物之一。

容易饱腹又超(chāo)低(dī)热量的零食(shí)-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的人来说很(hěn)多东西(xī)都不(bù)能(néng)吃，可(kě)是看着那些都(dōu)系就忍不住的(de)，那么几乎没有(yǒu)热量的零食(shí)有哪些呢？这些(xiē)零食还能饱腹，下面我(wǒ)为(wèi)大家详细的介(jiè)绍一(yī)下10种超(chāo)低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼干(gàn)

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都是低(dī)糖和无糖的!减肥(féi)的姐(jiě)妹(mèi)可以(yǐ)试着入(rù)手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋昆布(bù)是日本的一种传统平(píng)民零食，因为好吃不贵(guì)，而且还(hái)顶饿，酸酸的(de)，第一次接触味道(dào)可能有点怪，但它是(shì)海带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这是被刘诗诗种(zhǒng)草(cǎo)的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零食吃起来(lái)的口(kǒu)感(gǎn)是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有点(diǎn)小(xiǎo)贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个(gè)只(zhǐ)有 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一(yī)个馒头，又(yòu)解(jiě)馋又不胖(pàng)的零(líng)食，吃到嘴里滑(huá)滑(huá)的，比(bǐ)普通果冻吃起来(lái)更(gèng)有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加(jiā)香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要(yào)原料是黑咖(kā)啡.少(shǎo)许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油(yóu)中提(tí)纯的中(zhōng)链甘油三酯)是美国企业(yè)家(jiā)模(mó)仿西藏酥油茶(chá)做(zuò)的，神奇的是(shì)喝了居然能燃脂(zhī)，用它来代替部(bù)分(fēn)早餐效果会更好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡巧(qiǎo)克力布(bù)丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于(yú)其热量巨大(dà)，微胖界人士更是视(shì)它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧克力布丁，香浓丝滑(huá)，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路里的热(rè)量比(bǐ)一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠(cháng)

　　 鲜(xiān)味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗(kē)的芝(zhī)士粒(lì)赫然而(ér)现(xiàn)，让人(rén)惊喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路里(lǐ)的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋(péng)友让我看到你们的双(shuāng)手!酸奶算是减肥(féi)圣品里最(zuì)不可或缺的(de)食品之异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写(zhī)一，然(rán)而市面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很(hěn)好，但是热量根本不(bù)低。

　　没准长期吃，反(fǎn异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写)而肥三(sān)斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠型的，口(kǒu)感(gǎn)浓(nóng)醇，奶香也很纯正不是假假(jiǎ)的那种。

　　这样(yàng)一(yī)杯(bēi)仅有106卡路里的热(rè)量(liàng)哦。

9.艾拉(lā)厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果(guǒ)泥，一点(diǎn)水分都没有掺(càn)杂(zá)的(de)那种。

　　其实这款果泥是小宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过，就(jiù)因为(wèi)这款果泥(ní)是宝宝食物，所以是完全(quán)不添加任何添加(jiā)剂的，满嘴都是新鲜无公(gōng)害的有(yǒu)机水(shuǐ)果(guǒ)~健康又(yòu)不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不(bù)占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被(bèi)人(rén)安利的(de)时候，我整个人是拒绝的芥末(mò)我是(shì)真(zhēn)的不大(dà)能接受的。

　　不(bù)过这款烤海(hǎi)苔把芥末(mò)处理得较(jiào)为巧(qiǎo)妙，不太多，但是又(yòu)刚刚(gāng)好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔(tái)，确实有(yǒu)点(diǎn)睛之(zhī)处(chù)了~而且，最为疲劳(láo)的时候，来上一(yī)口，真的有(yǒu)提(tí)神醒脑(nǎo)的(de)作(zuò)用呢~

　　 总(zǒng)结：即(jí)使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹子(zi)，也不用想(xiǎng)着节食(shí)啦，这么多好吃又能力低(dī)的零食(shí)，让你轻轻松松瘦下来，吃(chī)了也不会(huì)有负罪感哦。

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