年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(y修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜òng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保健作(z修正丰胸乳霜有效果吗，国家认可的丰胸品牌排行榜uò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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