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哈密(mì)瓜减肥期间可(kě)以吃吗

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的糖分含量很高，是不(bù)利于控制体(tǐ)重的。

　　如果实在(zài)想吃(chī)也是可以的，但(dàn)是要注意只能少量的吃(chī)一(yī)点，而且要(yào)在其他的饮食上(shàng)相对的减少摄(shè)入量，维持每(měi)日摄入的总热量(liàng)不变，这(zhè)样才不(bù)会导致体(tǐ)重增加。

哈密瓜适(shì)合什么时候(hòu)吃

　　哈(hā)密(mì)瓜种类多达180多品种，有早熟夏瓜(guā)和晚(wǎn)熟冬(dōng)瓜(guā)之分(fēn)。

　　冬瓜耐(nài)贮存(cún)，可(kě)以放到来年(nián)春天，味道仍然新鲜。

　　夏季天(tiān)气较炎热，哈密瓜果品(pǐn)性质偏寒，具有疗饥、利便(biàn)、益(yì)气(qì)、清肺热(rè)止咳的(de)功效。

　　夏季(jì)吃哈密瓜可以清(qīng)热解(jiě)暑，带来一丝凉(liáng)意。

　　夏季的哈(hā)密瓜，由于温差比较大，糖(táng)分应该相(xiāng)对较高点(diǎn)，夏季的哈密瓜比较甜。

　　冬季的哈密(mì)瓜(guā)比(bǐ)较少(shǎo)病虫侵害，品质优良。

　　什么季节都有哈(hā)密瓜吃，不(bù)过数(shù)夏秋冬季(jì)较好。

哈(hā)密瓜(guā)的热量

　　哈密瓜是一种热量较低(dī)的(de)水果，含有的热量(liàng)仅占(zhàn)成年人保持健康每天(tiān)所需摄入(rù)总热量的1%，且哈密瓜中含有大量的水分，是(shì)一(yī)种典型的低(dī)热量(liàng)高水(shuǐ)分的水果，即使是减肥(féi)的人(rén)也可以食用。

　　但哈密瓜中含有大量的糖分，普(pǔ)通哈密瓜(guā)的含糖(táng)量约在15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超(chāo)过20%，制作成哈(hā)密瓜干(gàn)后，含糖量会超过60%及(jí)其(qí)以上，因此哈密瓜需要适量食用(yòng)，以(yǐ)免(miǎn)大量的糖分(fēn)进(jìn)入人体后导致发胖。

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　　哈(hā)密瓜的产(chǎn)地主要(yào)在(zài)新疆,新疆(jiāng)除少数高寒地带之外(wài),大部分地区(qū)均产(chǎn)哈密瓜,哈(hā)密瓜产于(yú)南疆师县(xiàn)、哈密和吐鲁番盆地,石(shí)河子一带也有,以哈(hā)密所产最为著名,故(gù)称为(wèi)哈密瓜。

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