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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清(女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理(l女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作ǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力。女人出国能干什么工作，女人出国打工都有什么工作p>

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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