年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年天女散花的姿势是怎样的，男女之间天女散花是什么意思的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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