随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(z什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些hǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么(me)。

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