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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bg跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗ù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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