随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有(y蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗ǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(d蟑螂在床上爬了还能睡吗，蟑螂在床上爬了还能睡吗e)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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