年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物(wù)类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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