随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目陈睿怎么了，b站陈睿事件前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)陈睿怎么了，b站陈睿事件皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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