1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。健康码可以扫出个人信息吗，健康码可以扫出个人信息吗>

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