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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xī发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系n)脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全(quá发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系n)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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