老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰(shuāi)、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tkind用法固定搭配，kind用法总结ài)中，进而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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