年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植富士康漂亮女生一般分到哪里，富士康女生一般分到哪个岗位(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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