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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回(hu远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊í)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎn远则怨近则不逊是什么意思解释，远则怨,近则不逊g)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心。

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