随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomou团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费s sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即团费一年多少？党费一年多少呢，团员一年交多少党费通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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