年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼(yú)油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(d韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字iào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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