白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利)原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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