老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是(shì)让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身运(yùn磨刀霍霍向牛羊全诗，磨刀霍霍向牛羊是哪首诗上的)动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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