随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米只是当听了会音乐不是么。

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