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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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