老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处(chù)？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(s皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码hū)松是老年人常见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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