随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒn上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表g)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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