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中考立定跳远满分(fēn)多少米2023，中考立定跳远男(nán)生评分标准2022

　　中考体育各地市的(de)评分标准(zhǔn)略有不同，具体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女(nǚ)生标(biāo)准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始跳，空中做(zuò)直腿挺身(shēn)动(dòng)作，髋关节完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般采用左（右(yòu)）去右（左(zuǒ)）来的方法(fǎ)进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始起(qǐ)跳，空(kōng)中做屈腿抱膝动(dòng)作或双手(shǒu)在腿(tuǐ)前击掌，落地时(shí)一定要屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一(yī)定高(gāo)度兼远度或一(yī)定远(yuǎn)度兼高度的栏架(jià)。