绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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