年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停以(yǐ)及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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